बेचैनी और रात की चिंता
Sleep, Softly
जब शरीर को आराम चाहिए, पर मन दिन को दोहराता रहे।
शांति पाठ (पारंपरिक)
ॐ द्यौः शान्तिरन्तरिक्षं शान्तिः पृथिवी शान्तिरापः शान्तिरोषधयः शान्तिः।
आकाश में शांति, अंतरिक्ष में शांति, पृथ्वी पर शांति, जल में शांति, वनस्पतियों में शांति — शांति तुम्हें घेरे।
लाइट बंद कर: धीरे-धीरे, एक पंक्ति एक बार।
भगवद्गीता ६.७
जितात्मनः प्रशान्तस्य परमात्मा समाहितः। शीतोष्णसुखदुःखेषु तथा मानापमानयोः॥
जब स्वयं शांत हो, गहरी शांति ठहर सकती है — गर्मी-ठंड, मान-अपमान में भी।
थके दिन के बाद, सोने से पहले: “आज रात इसे रख सकता/सकती हूँ।”